stora tjejen!

8 timmars jobb idag igen, rensat ogräs i våra rabatter här hemma. Evighetprojekt! Inte världens roligaste, men pengar tjänar jag i alla fall! Sprang en runda på 3km efter jobb och hoppa sen in i duschen och fixa mig i stress. Har varit hos morfar och firat hans och denna fina lilla stora tjejens födelsedag. Erik var också med så det gjorde det hela ännu trevligare! Fått i mig veckans sötsaker idag kan man lugnt säga.

keep it up girl

Vädret hindrar mig från att springa. Ni vet, när det blåser här på landet, då blåser det galet mycket. Och det är faktiskt ingen ursäkt, för jag hade mer än något annat velat springa en runda nu. Inte sprungit på 6 dagar, illa! Fick i alla fall den underbara idén att jag kan ta en pw istället. 1 timmes pw får det bli om en timme. Trots vind, regn och kyla. Vill verkligen inte tappa kondisen som jag byggt upp under 2-3 månader, det ska ju bli en rutin för livet liksom. 

You only regret the workouts you didn’t do.

thoughts

Kom precis att tänka på att hela livet handlar om mat. Flera gånger om dagen äter man, man planerar hela dagen efter det regelbundna matintaget. Allt som har med socialt liv att göra innefattar mat, middagar osv menar jag då. Till och med när man kollar på film/går på bio så äter man. Varför? För det är gott så klart! Visst måste man äta för att överleva också, men vi i Sverige (och i många andra länder) äter väldigt mycket för nöjets skull. Vad hade livet varit utan mat liksom? Riktigt tråkigt. Njut av livet och maten som den erbjuder! Inte för att det är så lätt alla gånger då de flesta samtidigt vill vara smala och slanka, men vad gör man då? Jo, tränar! Min största anledning till att jag tränar är för att jag vill kunna äta vad jag vill när jag vill, utan att ”förstöra” figuren och få ångest. 

– Kom precis hem från sjukhuset och jag är numera ”friskförklarad”! Hell yeah, så jävla stolt att jag klarat det själv med hjälp av bra mat, träning och en positiv inställning och utan medicin. 
Nu ska jag dra ut på en timmes PW, sen skriker duschen på mig!

sweat is fat crying


Sitter i skrivande stund och snörar på mina fina adidasskor och tänkte ge mig på att springa en lite längre runda idag (5km), eftersom jag hittat en runda jag kan springa som är 5,2km, perfekt! Hoppas jag klarar hela vägen, det blåser rätt mycket och det var längesen jag sprang sist (har mest powerwalkat på sista tiden), men det ska nog gå bra. Annars är det ju lika bra att powerwalka, haha. 
Har varit lite deppig idag och tänkte skriva varför lite senare, men tänkte springa av alla känslor nu. Det känns alltid bra då! Pussss

Update: Åh vad jag älskar livet! Klarade mig igenom 5,3 km utan problem och sprang på 28.35min. Det är jag ändå nöjd med då jag satte upp som mål att komma under 35min. Jag vet inte riktigt, är det en bra eller dålig tid? Det är ju egentligen inte jättebra att snitta på 5.32 min/km, menmen jag kan bara bli bättre!

we are all in this together

Guess what? Powerwalkade en hel timme idag, 7,5 km (sen tryckte jag i mig en hemmagjord hamburgare från linas matkasse, där rök det träningspasset, haha…), mina ben värker nu kan jag erkänna. Jag tycker det är jättebra att vi tjejer peppar varandra till att träna och äta bättre. Det har verkligen blivit som en ”tävling” på twitter, bloggar, instagram osv, nyttiga frukostar/mellis med massor av frukt, bär och grönsaker dyker upp allt oftare på bilder och det gillar jag skarpt. Hoppas bara det är är en trend som håller i sig, för man blir ju så jävla peppad på att träna och äta rätt om alla andra också gör det, right?

Känner mig annars rätt stressad över träningen de senaste veckorna pga skolan och allt som varit. Men med tanke på att imorgon är sista dagen innan betygen sätts så slipper jag stressa framöver och kan prioritera träning, vänner och pojkvän (och jobb..) hela sommaren. AWESOME
MER SÅNT HÄR GOTT

fight for it

Mitt intresse för träning och kost växer verkligen extremt mycket för varje dag som går. Hoppas det håller i sig, för det är verkligen ett intresse som man kan ha nytta av hela livet. Jag har bara börjat lite smått, men planerar att öka och öka tills jag får drömkroppen och ser träning som något kul och inte ett måste, vill liksom att det ska bli rutin. Eftersom mitt intresse för träning har ökat under de senaste månderna så har intresset för bra mat också ökat, vilket jag tycker är jättebra! 
Idag har jag sprungit min vanliga löparrunda och dessutom legat plankan (har inte hunnit göra ett styrke-schema än, för mycket i skolan…). Det är inte mycket, men en bra start. Dagens måltider har iprincip bestått av enbart bär/grönsaker/yougurt (frukost, mellanmål och lunch) och ris/lax/ärtor/ruccola/paprika (middag, linas matkasse is tha shit!) Känns bra faktiskt!
Nu ska denna gamla tanten sätta sig och brodera, tro det eller ej, för att få det jävla mvg:et i slöjd. Pussss

I CAN DO THIS


Då var ännu en löparrunda slutförd. Testade på att springa en ny runda idag som jag trodde var 4,5-5km lång, men icke, den var typ 0,5-0,7km längre än den jag brukar springa bara. Det var den tråkigaste rundan någonsin, med tanke på att jag bara sprang på en väg på landet fram och tillbaka. Och inte nog med det så stekte solen något fruktansvärt. Tog mig igenom rundan i alla fall! All träning är bättre än ingen träning! 

Jag börjar faktiskt komma i lite form nu. Jag vill inte gå ner i vikt (är redan på gränsen till underviktig) jag vill bara få en mer fit och tight kropp, plus muskler så klart. Tyvärr så kan jag inte göra något åt min kroppsform, jag får bara göra det bästa utav den. Men för att bli av med min sk ”tjejmage” ni vet, precis under naveln, så måste jag börja styrketräna, och det är jag såå dålig på! Tyvärr räcker det inte med löpning. Får jobba på det! Tips?

WE MADE IT!

Godmorgon höll jag på att skriva.. Men det är ju faktiskt redan eftermiddag. Jag och Erik somna rätt ridigt igår och sen låg vi och trängdes hela natten i min lilla minisäng och vi lyckades ändå sova i mer än 12 timmar. Skönt var det! Det serverades amerikanska pannkakor a la felicia till frukost. Erik har åkt hem och jag har hunnit städa mitt rum, packa upp och bytt lakan sen dess så nu är det rent och fint. 

Jag tänkte dra ut och springa en runda nu, håller på att snöra på mig skorna i skrivande stund faktiskt. Och på tal om att springa.. Gissa vem som faktiskt vann orienteringen av alla tjejer i nian? Jo, jag, Emelie och Amalia! Så jävla grymt! Drem Team är vad vi är, vi är bäst tjejer! Totalt kom vi tvåa, det var ett killpar som var snabbare än oss.. men de fuskade faktiskt..

Förresten, är det någon som har tips på en bra träningsblogg? Skulle behöva både tips, motivation och inspiration! Alla tips är varmt välkomna.

go go go

Nej, nu har det varit dålig uppdatering alldeles för länge! Idag ska jag försöka ta tag och bättra uppdateringen lite. Ska ta och springa en runda först bara. Sitter redo med löparkläderna på och har till och med haft turen att vinden har avtagit! Trodde först jag skulle behöva springa i värsta stromen. *Peppar, peppar*. 
Tänkte passa på att visa min nya ”löpartröja” som jag så fint kallar det. Superbra att springa i, inte så himlans klumpigt.. Turkos fick det bli denna gången, kör nog på en rosa nästa gång. 

träningsschema del 1 – kondition

Har fått lite frågor hur jag har lagt upp min träning. Har ju nämnt ett par gånger att jag ska visa er mitt träningsshema, har inte haft tid förrän nu helt enkelt. Nu har ju kört ett par veckor också så vet om det funkar eller inte. 
Jag bestämde mig för att lägga ett schema på träningen för annars gör jag det liksom aldrig. Har testat innan att säga typ ”jag springer varje dag” eller ”jag springer varanann dag”, men det funkar inte i längden! Man tröttnar och andra saker kommer mellan. Mitt träningsschema är faktiskt noggrant upplagt efter min vardag och vad som händer i veckorna. 

Träningsschema för min kondition
: styrkan är inom parantes för det tar vi en annan gång.

Måndag: Springa 3km eller 5km på så bra tid som möjligt. (styrka)
Tisdag: Cross (sommarhalvåret)
Onsdag: Springa 3km eller 5km på så bra tid som möjligt. (styrka)
Torsdag: Teater
Fredag: Ledig 
Lördag: Cross, annars ledig.
Söndag: Dans 1 timme, springa 3km eller 5km på så bra tid som möjligt. (styrka)

Har inte hunnit testa att springa 5km än tyvärr, men det är mitt nästa mål! Slog ju mitt första mål som var att springa 3km (3.2 faktiskt..) på under 16 minuter. Bästa tiden har varit 15.53 hitills!

En sak som jag tänkte väldigt mycket på när jag gjorde upp detta var mina vanliga ursäkter för att slippa springa. Och den vanligaste ursäkten är ju självklart vädret! Nu under våren/sommaren är ”för kallt” ingen ursäkt. Men här på landet är ”det blåser för mycket” en mycket vanlig ursäkt och det är inte bara en ursäkt utan det är en en accepterad anledning! Så blåser det för mycket är plan b att springa 20 min på crosstrainern istället. 

Självklart så tar jag ”ledigt” från träningen när jag har allt för mycket i skolan, eller om det är något speciellt som kommer ivägen, som igår var det till exempel trycket, och förra veckan var det valborg. Viktigt att inte tacka nej till allt bara för man ska träna, för då går det för långt och man (jag) tröttnar.

Och för att jag nu inte ska glömma bort att träna så har jag satt larm på mobilen dessa 3 gånger i veckan som jag springer på väldigt genomtänkta tider så det passar med både mat, skola och plugg. Perfekt! Försök ladda ner någon bra app så du kan hålla koll på dina löparrundor, rekommenderar runkeeper och funbeat.

Jag kan faktiskt meddela att detta funkar väldigt bra för mig och jag brukar komma ut dessa 3 upplagda dagarna i veckan. Ska bara se till att komma igång med styrkan också!
Frågor?

just do it!


DETTA GJORDE HELT KLART MIN DAG IDAG! Fatta lyckan! Jag har haft mega problem med att springa de senaste veckorna (fått kramp/håll efter bara några meter) men idag gav jag mig på att gå ut och springa igen… Och guess what? Jag kunde springa hela min runda (typ 3 km) utan att få kramp, och klarade det dessutom på rekordtid och jag nådde mitt första mål som jag satt upp för min löpning. Känns superbra! Målet var att komma under 16 minuter på min runda som är runt 3,1 km. Idag sprang jag på 15.53, WOHOOOH. Ge aldrig upp,  bara fortsätt kämpa tills du når dina mål och sätt sen upp nya!