greens

DSC_0003 13 DSC_0008 7
Fördelarna
med att vara ledig är att man får välja sin egen lunch och har tid att göra en riktigt mumsig sådan. I vanliga fall är jag villig att spendera närme sextio kronor på en smoothie från Squeezed up som ligger precis vid mitt gym, men varför slösa pengar på det när man kan göra det själv? Experimenterade lite med ingredienser och det blev supergott och smakar nästan exakt likadant som den jag brukar köpa. Där sparade jag tvåhundrafyrtio kronor i månaden!

Receptet är: 1 avokado, 1 banan, juicen från 1 pressad färsk apelsin (funkar säkert lika bra med färdig apelsinjuice), laktosfri naturell fil, laktosfri mjölk (en skvätt bara), lätt kvarg och en nypa vaniljsocker alternativt honung. Alla mejeriprodukter tar jag på känn. Mixa och häll upp i ett fint glas för vardagslyxens skull.

Med denna deliciösa smoothien, ett kokt ägg och knäckebröd med valfritt pålägg i magen är jag fit för konditionspass om någon timme. Träningen rullar på som den ska och jag märker redan att jag orkar betydligt mer än för några veckor sedan då jag knappt kunde gå på flera dagar efter 40 minuter träning. Det är så klart skönt men också utmanande då jag måste komma på nya och tyngre styrkeövningar för att nå något resultat. Well, challenge accepted.

30 days off

iphonebilder mars 2014 -17


Dags för ett efterlängtat ämne!

Denna ”30 day challenge” som jag tjatat om så länge. I våras körde jag och min kompis 30 day challenge, trettio (okejdå, tjugoåtta) dagar i streck. Då hade vi reglerna inga snabba kolhydrater, onyttigheter, läsk, godis, snabbmat, feta yougurtar, sötade flingor osv osv i 30 (28) dagar utan uppehåll. Mest för utmaningens skull. Det gick! Men var det hållbart? Nja. Var det kul? Nej. Var det värt? Nja, inte riktigt. Så jag bestämde mig för att ändra reglerna lite och köra igen, man måste ju som sagt leva också!

Jag och några kompisar började då med 30 day challenge 2.0 – light edition (haha). Samma regler i grunden, fast tjugofyra sammanhängande timmar i veckan (tex fredag 21.00-lördag 21.00) är det fritt fram att trycka i sig vad man vill. Det funkar riktigt bra! Under veckan cravar man en del godheter, och jag kan lova att det smakar dubbelt så gott om det är efterlängtat.

Helt ärligt tycker jag varken att det är svårt eller jobbigt! I grund och botten består det hela bara av beslut, ett beslut att välja det ”nyttigare” alternativet, beslutet att ta fullkorn istället för vanligt, att kanske ta en sallad vid sidan om proteinet istället för ris, potatis osv. Det finns ju faktiskt bara två dagar i veckan som jag känner ett behov av att trycka i mig skit, och det är på helgen – så varför inte köra så?

Vi är inte superpetiga. Jag har tex honung i mitt te ibland, äter flingorna i skolan, har dressing på mina sallader osv. Det fuskas lite ibland också, men vad gör det om det händer varannan vecka liksom? Det är det stora hela som räknas. Och att man trivs och mår bra, så klart.

Jag har alltid tyckt att det är viktigt med något som blir en livsstil snarare än en tillfällig diet, och jag känner att jag har hittat rätt. Mat är superviktigt för att orka, glöm inte det! Man kan inte vara en superwoman utan energi 😉 

Har ni några frågor är ni mer än välkomna att ställa dem! 

exposed

Det är en del av er som har frågat och påmint mig om att jag inte har publicerat det ”träningsinlägg” som jag lovat er lite för många gånger. Jag ber om ursäkt för att jag inte hållit mitt löfte, men jag har två anledningar.

Den första är att jag inte har tränat på över en månad. Sen jag lämnade Stockholm har jag inte frivilligt ökat min puls en enda gång och därför känns det fel att publicera det som förespråkar träning så mycket.Den andra anledningen är jag – mitt välmående, min hälsa, mitt tankesätt. Under året har allt bara blivit för mycket för mig och jag har därför gjort ett medvetet val att ta en paus från allt som har pressat mig.

Sanningen är den att jag har kämpat som ett djur både psykiskt och fysiskt för att nå några resultat under hela året, trots att det inte alltid varit helhjärtat så har jag ändå kämpat, och inget händer. Jag tycker det är så himla orättvist och det sätter extrem press på mig. När sommaren närmade sig med stormsteg i mitten på maj beslutade jag mig faktiskt för att ge upp, sluta kämpa efter något jag ändå inte skulle hinna nå i tid. För jag vill också njuta av sommaren, jag vill också festa in på småtimmarna utan att vara stressad över att behöva gå upp sju och träna, jag vill också vara spontan och åka iväg i flera dagar utan att få ångest för att missa ett träningspass, jag vill också äta choklad och godis under myskvällar, jag vill också njuta av en glass på piren, jag vill också kunna stanna på mcdonalds för en lunch och jag vill också ligga och lata mig en hel dag utan ångest.

Därför gjorde jag ett aktivt val att strunta i allt vad kroppshets, träning och nyttig mat innebär hela sommaren. Jag valde att strunta i att jag inte kommer få lika många blickar på mig vid poolen och att jag inte kommer se lika bra ut på strandbilderna för att få njuta av sommaren, släppa pressen och bara vara. Fan klart jag fick ångest och klart det var jobbigt när man bara ville vara sådär skitsnygg i bikini, men jag svalde ångesten och levde ändå.

Men vem vet? Läsåret som kommer kanske jag lyckas gå in helhjärtat utan press och vara hot as fuck till nästa sommar istället. Det viktiga är att det i slutändan gör så jag mår bättre och inte sämre.

Så detta är min nakna sanning. Min ärliga ursäkt.
Marbella 20144

finally

Collage1
Jag slutade sådär löjligt tidigt idag som jag aldrig någonsin får sluta, men idag var sista lektionen borttagen som kompensation för den långa dagen på UF-mässan. Nej det är så extremt skönt att få lite extra ledigt ibland. Denna veckan är to good to be true då vi inte har några vanliga lektioner onsdag-torsdag utan bara någon föreläsning på eftermiddagen. Hörde jag träning?

Jag har i alla fall chillat, kollat på alla avsnitt av Welcome to Sweden (haha bästa), fixat mina naglar med alla mina nya produkter från Depend sådär sjukt noggrant att det är en riktig manikyr-känsla. Sen drog jag på mig träningskläderna och skuttade iväg till gymmet där jag körde konditionsintervaller och sen lite basic mag- och rumpträning som jag avslutade med lite stretching. Tycker verkligen om att springa så jag kan knappt vänta tills vädret är tillräckligt skönt för att springa ute.

Skön måndag! 

determination

Det handlar bara om inställningen. Det handlar bara om attityden. Det handlar bara om att bestämma sig. För 16 dagar sedan bestämde jag mig för att jag kan om jag bara vill. Jag kan och jag ska. Så jag bestämde mig. 16 dagar har nu passerat utan en enda godisbit, kaka, bulle, bakelse, våffla, pannkaka, glass osv. Trots att det bara är godis, kakor, bullar osv som jag sagt nej till så har jag kört stenhårt och sagt nej till allt som kan få mig att falla tillbaka. Förutom en isglass dårå. Jag har klarat det såhär långt bara för jag har bestämt mig för att jag kan. För jag har bestämt mig för att skita i folks åsikter, kommentarer och dryga attityder. Vad vinner dem på det? Nu är det bara lite mindre än två veckor kvar, sen kommer jag köra uppehåll över påsklovet för att sedan återgå till samma sak. Allt är mycket lättare om man siktar på ett mål, och mitt mål är att bevisa att jag kan.

Nästa sak jag ska bestämma mig för är att komma igång med träningsrutinerna igen. Det har gått sådär hitills. Är på gymmet varje vecka, men inte så ofta som jag vill och så prioriterat som jag vill. Så nu ska jag bestämma mig. Det är planering som gäller! Ta vara på min sovmorgon och träna istället för sova, tror det kan göra mig bra. När jag börjar? Nu på fredag och sen tre gånger i veckan. Man har inte tid, man tar sig tid. Mitt mål? Well, delmål nr 1 är vårruset som jag anmält mig till. Delmål två – få tillbaka min energi. Delmål tre – to look freakin hot in a bikini! Ska inte dölja att det sistnämnda är det som är mest motiverande. Hur nice hade det inte varit att faktiskt vara lite fit på en sommar för en gångs skull?

Återkommer hur det går med träningen… Och som jag brukar säga: let’s do this!
DSC_0061 3

30 days

bloggpics I love7

30 dagar. Inget godis. Inga sötsaker. Har klarat 7 dagar hittills, och fler ska det bli! Har en massa fler regler när jag ändå är igång, men de håller jag för mig själv. Svåraste utmaningarna? När folk bjuder, under fredagsfikat i klassen och när jag jobbar då jag jobbar på café. Tipset? Ta med ett bättre alternativ.

Målet är att utmana mig själv och se om jag faktiskt kan om jag vill. Tänk känslan när jag klarar det, it will be worth it. Får fundera på en belöning.

21 dagar kvar, let’s do this! Who’s with me? 

oh that feeling

IMG_1196
– nya skor (HÄR) och träningstights från Nike, och nytt träningslinne från Victoria’s Secret – 

Äntligen äntligen äntligen! Jag har verkligen haft sjukaste abstinensen efter att få träna utan ångest. Låter så sjukt när jag säger så, sen när tränar jag frivilligt och tycker det är kul? När jag var mindre hatade jag att röra på mig och träna, men det är verkligen något som har blivit ett växande intresse ju äldre jag blivit.

Slutade tidigt idag och tog och storhandlade lite matvaror, all min ”clean” mat var slut hemma så det var bara att fylla på igen. Har även hunnit med att fota mina presenter, få inspiration, varit förbi en sväng på jobbet och sagt grattis till min kollega, och sen hann jag såklart men gymmet också. Blev 30 min kondition och 30 min styka och en klen stretching på slutet. Bättre än inget! Känner att det är dags att jobba upp konditionen igen så det inte blir en pest att springa ute sen, hehe…

Nu ska jag isolera mig i min mattebubbla och kötta in i det sista. Om 22 timmar är det över, så är det bara att tänka.

just a tuesday

IMG_0267
Så då har jag lyckats checka av pass nummer ett på gymmet i denna stressiga veckan. Var längesen (typ 10 dagar) sen jag var där sist pga masas festligheter, en hemsk förkylning och min skånevisit. Men som alltid tyckte jag det var skönt att komma tillbaka! Körde SatsPowerstep som varvar stykra och kondition i intervaller, tycker det är skitkul hehe. Lyckades dock ramla idag när jag trampade fel/fick typ en blackout och landade på golvet. Klumpigt och lite halvpinsamt men det var bara ställa sig upp och köra vidare!

Nu har jag en presentation att förbereda, tvätt att tvätta och en bok att läsa – 2,5 h tills senaste läggdags – let’s do this! (älskar att jag pratar som att jag ska springa ett lopp eller något men min lust att göra något what so ever har varit som bortblåst idag och helst av allt vill jag bara dra täcket över huvudet att sova, men det går ju inte….)

work bitch

IMG_0263_Fotor_Collage_Fotor
Såhär cool är jag när jag är på gymmet. Tycker verkligen det är så awkward att ta bilder i spegeln på gymmet, det är något jag gör mycket sällan. Dock passade på idag när jag var helt alone under min stretching.

Tänkte bara dela med mig lite om min träning. Jag har hållit igång som jag sagt sedan skolan började, tar mig tid till det och prioriterar det i många fall. Dock tycker jag att det är lite synd för jag är så himla feg när det kommer till att gymma själv… Tycker det är jättejobbigt att stå i gymmet och lyfta vikter och göra övningar, så jag går nästan bara på pass – det är så himla kul! Tycker att mina favoritpass – satspowerstep, shape, bodycombat – är riktigt bra, men det krävs variation.

Till nästa vecka är verkligen målet att våga köra ett eget styrkepass i gymmet. Det gäller bara att jag är väl förbered med vad jag ska göra. Någon som har några tips att komma över denna extremt löjliga rädsla?

GO

 

Idag rockade jag och Frida gymmet i Danderyd med en omgång av Shape. Invigde mitt nya färgglada linne som jag fick i julklapp och lyste därmed ikapp med mina Nike Free Run’s som skar sig något. Nya mobilen är up and running men har inte ett enda nummer så ni som känner mig – feel free to text me your name!

Update: om bloggen ser konstig ut så beror det på att en bloggflytt är väldigt nära… stay tuned you guys!

delicious

Min hjärna är verkligen helt utbränd at the moment, så då är det läge att prioritera och jag valde idag att välja bort träningen då jag har pass inbokat torsdag, fredag och söndag redan samt tränat måndag och tisdag. Tycker det är så himla skönt och roligt att bara ha en stund för sig själv varje dag där det inte är så mycket tänka utan bara göra. 

Fick en snpa från Vendela där hon gjort en mugcake och självklar var jag tvungen att också testa! Fick receptet av Vendela som i sin tur fått den från ett fitspo-konto på insta, så himla bäst. Tack sötnos!

Recept
1/2 mosad banan 
3/4 dl havremjöl (jag använde grahamsmjöl men man kan mixa havregryn också)
2 äggvitor eller 1 ägg (använde 1 ägg)
1/2 tsk bakpulver
1/2 msk yougurt
1/2 tsk kanel 

Såhär:
Blanda ingredienserna till en slät blanding/smet, smörj en skål/kopp (jag använde kokosolja med går lika bra med smör) häll i smeten och sätt in i micron på 2-3 minuter. Ta ut skålen och vänd den upp-och-ner på en tallrik och toppa med valfri topping. Jag använde mig av kesella utblandat med mjölk för en lösare konsistens och sen tillsatte jag hallon och blåbär som jag hade värmt lite i micron. Häll över mugcaken och TADAAA! Supergott och riktigt mättande. 

 

no pain no gain

Och så var vi tillbaka på det där med träningen. Jag har varit riktigt duktig på sista tiden och hunnit med träningspass efter träningspass efter träningspass. And I love it! Det är så fruktansvärt kul att utamana sig själv och se hur kroppen reagerar på det och att man orkar allt mer. 

Jag har aldrig haft som mål att gå ner i vikt då jag redan av någon anledning väger rätt lite (lol vet inte ens vad jag väger) men det är klart att jag söker efter förändringar kroppsligt och inte bara för att ”må bra”. Jag vill känna mig stark, tight och tonad. Jag vill se om jag faktiskt kan lyckas nå några resultat och det är jättespännande. 

Mitt störta problem nu är dock att jag vill gör allt på samma gång. Det finns sju dagar i veckan och då vill jag hinna med minst 3 cardiopass, minst 3 styrkepass och minst 3 yoga/pilates/bodybalance-pass och utöver det även hinna med 2 separata styrkepass endast för core. Bara där är jag ju uppe i 11 pass på 7 dagar samt att jag måste ha en vilodag… 

Därför kör jag ofta två pass om dagen. Ett cardio + stykepass eller ett rörelse + ett styrkepass, eller ett rörelsepass + ett cardio. Går rätt bra faktiskt men jag vill bara träna mer och mer, men jag måste ha tålamod och låta kroppen återhämta sig också. 

Idag har jag endast hunnit med ett dodypump pass eftersom jag hade massa folk sovandes här och jag ska jobba ikväll, men det känns bra ändå. Viktigt att prioritera vännerna högre ibland tycker jag. 

Vill ni läsa mer om min träning? Håll er uppdaterade för en kommande blogg……….. 

 

min första mil

I made it. I fucking made it. Igår efter jag skrivit det sista inlägget så knöt jag på mig mina rosa löparskor, tryckte i hörlurarna i öronen och sprang. Jag sprang och sprang och sprang. Jag hade bestämt mig, nu jävlar ska jag klara det. 

Två av mina mål denna sommaren har varit att 1) klara milen och 2) klara milen under timmen. Igår nådde jag båda mina mål. Allt var för en gångs skull på min sida, vädret var precis lagom svalt, jag hade ätit en stabil måltid en sådär 5 timmar innan, jag hade ingen träningsvärk och min benhinna gjorde inte ont. Efter 3 km flyt bestämde jag mig för att testa. ”Tänk inte på tiden felicia, tänk bara på att du ska klara det”, sagt och gjort. 

Tyvärr fick jag än en gång kramp/håll i magen efter 4-5km som gjorde att jag var tvungen att sänka tempot lite men jag slutade aldrig springa. Lyckan när jag sprang ”i mål” på 57 minuter och 15 sekunder och därmed uppnått båda mina mål var så stor! 

Men trots att jag klarade det så tyckte jag nästan det blev lite låntråkigt efter ett tag. Jag gillar 6-8 km-rundorna mest, så kommer nog hålla mig där. 

Gud är bara så glad och stolt över mig själv för att jag faktiskt bestämde mig och sen slutförde det. I made it!!

 

hard working girl

Man kan fråga sig om jag har för mycket fritid alltså. Idag har jag hunnit med en PW på en timme, göra färdigt bloggdesignen och lägga upp den, varit på ett corepass på gymmet, ätit lunch, fotat och legat en halvtimme i solen med fifty shades del II. Nu har jag även duschat och ska snart hoppa i jobbkläderna för att jobba hela kvällen. Märks det att alla mina kompisar är bortresta/också jobbar? Mmmm så kan det vara. 

jag efter ett svettigt magpass idag, osminkad, svettig och nästan lite brun i min nya tröja som jag hittade för 50kr på rean på stadium, tyckte färgen var fin så den fick följa med hem. 

Visste ni att jag har en privat träningsblogg? Funderar på att göra den offentlig för er som vill läsa, eller är intresset stort bland alla?
 

as you wish

Fråga: Kan du inte göra som du gjort innan med att skriva ett inlägg om ditt tränings-schema, mat, och dina mål ang. det?

Svar: Er önskan är min lag! På allvar, frågar ni mig något (något rimligt dårå) så är jag 99% säker på att jag svarar. Så pass på – träning, mat och mål-schema comin’ up! 

 

start over

Totalt oplanerat egentligen – men nu är det bara att gå all in. Fick hem mitt paket från Fitnessguru idag där jag för första gången ska prova på proteinpulver (One Whey Strawberry/White Chocolate) och sen fick det bli en shaker och en träningsdagbok till det. Beställde paketet igår vid lunch och det kom fram idag! Sjukt snabb leverans. 

Livet var även på min sida igår när jag sprang runt på stan och då snubblade jag över ett överdrivet bra erbjudande på SATS. Jag hade tänkt köpa ett SATS-kort till hösten men ville vänta då jag inte vet hur mycket jag skulle vara i stockholm i sommar. Men bästa erbjudandet – träna gratis till 28/8 fick jag. Så nu är även jag medlem på SATS Stockholm. Får personlig tränare vid tre tillfällen också vilket är toppen. 

Sen ungefär 1,5 år tillbaka (efter mitt ”viktras”) har jag varit väldigt intresserad av träning och kost, vet egentligen inte riktigt varför, vissa saker känner man bara ett stort intresse av antar jag? Dock håller fortfarande min benhinneinflammation mig tillbaka då jag inte kan springa, och jag ÄLSKAR verkligen att springa, så det är lite tråkigt. 

Let’s do this! 

 
 
 

mitt liv är över

Dagen som började så bra har bara blivit värre och värre… Det är säkert många som tycker jag är töntig som klagar över detta men det skiter jag fullständigt i. Under min löprunda, eller vad som skulle bli en löprunda, precis så blev det bekräftat. Benhinneinflammation. Igen. Jag har känt det sen i lördags men försökt slå bort det. Tänkte idag ”men springer jag en runda nu så kommer det säkert försvinna”. Icke. Sprang knappt 1 km innan jag var tvungen att halta så ont det gjorde. Fick gå hem med gråten i halsen. Ni förstår, enda sättet att bli av med benhinneinflammtion är att vila. I två-tre månader. MÅNADER. Asså löpning är typ det enda fysiska intresset som jag verkligen brinner för och tycker är kul så detta var verkligen det värsta som kunde hända…. 

Orkar inte ett långt inlägg till men kommer skriva mer om detta en annan dag. Fyfan alltså… Hoppas det inte är så illa som jag tror. Nu: Boka läkartid!

applåder

Det borde inte vara lagligt att ha skola så långa dagar som vi har. Det är hemskt! Jag hade i alla fall bestämt mig för att ta mig ut idag när jag kom hem från skolan, hur trött och hungrig jag än var – sagt och gjort. Klarade av hela 5 km utan paus, duktigt för att vara mig och början på säsongen! Fin outfit jag lyckades skrapa ihop, knallrosa och kornblått, fin kombo…

Fina djurgården!

here we go again

Oj vad jag har varit effektiv idag (inbillar jag mig själv)! Lång skoldag som vanligt och sen drog jag till gymet för ett sista pass, så nu ska jag aldrig mer åka ut till täby för att träna, fyfan alltså. Har varit borta över 3 timmar för att gymma i lite mer i 1. Så ovärt! Jag vet någon som kommer ha träningsvärk imorgon… Varför är det alltid så jobbigt att starta från ruta ett? Vet inte hur många gånger jag gjort det.

exhausted

Tillbaka på gymmet idag efter en månads uppehåll pga skola, jul, nyår och lathet. Det var GALET mycket folk på gymmet och jag tycker det är jättebra att folk tar sig i kragen och kommer iväg och rör på sig lite. Länge leve träning! Jag gick iallafall ett 90 minuters skivstångsintervall-pass och det märks på allvar att jag inte tränat på länge. Mina ben darrar fortfarande och jag är helt slut. Vill bara lägga mig ner och sova men först måste jag ta tag i ett ”litet” skolarbete. Mitt liv just nu: sova, sova, träna, plugga, sova, plugga, gnälla, plugga, sova, träna, sova. Och lite äta här och där. 

träning – mål

Jag har fått ett par kommentarer med folk som vill att jag ska skriva ut mitt träningsupplägg och hur/vad jag äter osv här på bloggen, och det gör jag gärna. Jag skrev faktiskt precis färdigt mitt (jag måste ha kontroll, I love scheman), men det är lite flummigt med tanke på att jag måste anpassa mig efter skolan, skolan går nämligen alltid först. Har jag mycket plugg eller känner mig stressad får helt enkelt träningen utebli. Ska försöka få upp planeringen i veckan här på bloggen, ha tålamod.

Som jag tror det flesta av er vet så är distanslöpning det jag gillar mest och tycker är roligast. Nu när vi har flyttat och jag har Djurgården bara ett par 100meter bort så har jag världens chans att springa mycket. 

Mitt mål med detta halvåret: 
– Springa milen (helst under 1 timme men vi får se hur det blir med det)
– Springa 5km på mindre än 25 minuter (sist jag sprang låg jag på 25.30)
– Känna mig bekväm med min kropp till sommaren.
– Springa ett 5km-lopp (kanske blir till hösten istället)
– Hålla igång minst 1 gång i veckan tills juni. 

Till denna sommaren ska det se ännu bättre ut en förra sommaren.

feels good

Har precis varit på gymmet med hanna och frida, och jag körde mitt första grupppass – skivstångsintervall. Och det är precis det som det låter som. Träning med skivstång och sen kondtionsintervaller. Jag kommer ha träningsvärk imorgon helt klart, känns riktigt bra. Förutom att mina vader protesterar lite, men annars så. Fett värt med gymkort!
Söt tröja jag har på mig – skoltröja från 2011, och söt hanna i bakgrunden.

breathe

Gillar inte riktigt att dagarna försvinner lika fort som nätterna, dvs väldigt fort. Det är mörkt när jag går upp på morgonen och det är mörkt långt innan jag går hem från skolan. Deprimerande for sure… Lång dag i skolan och sen drog jag vidare till gymmet idag igen. Fick tag på en gyminstruktör som gick igenom alla maskiner och styrkeövningar som är bra för mig, känns bra. Nästa gång jag besöker gymmet blir på söndag. Imorgon ska jag springa spåret (4,6km) och det ska jag göra på lördag också. Satsar galet! 

Precis hemkommen från stan efter en god middag med pappsen i stan. Jag gillar starkt våra onsdagsmiddagar. Ligger i sängen och njuter av att inte ha ett enda måste att göra, inte ofta det händer nuförtiden ska jag säga.
Ni fattar inte hur skönt det är att ha allt detta (förutom historian) överstökat:

mainstream

I’ve joined the crew. Äntligen har jag skaffat gymkort! Fick bli på Friskis&Svettis i Täby, det var närmast helt enkelt. Rätt roligt faktikst för det är många från skolan som gymmar där också, då behöver man inte vara helt lost. Jag håller fortfarande på att lära känna gymmet så har inte riktigt djurat sönder än, hehe. Fick bli 30 min kondition och sen lite magövningar bara. Köpte bara för 6 månader, då jag faktiskt inte vet vad jag kommer bo till sommaren och nästa höst. 
Dags att bli biff nu då! Eller fit i alla fall! Och så håller vi tummarna på att jag inte tröttnar.

from nelly

Fick ett mail från Nelly i veckan att jag fått ett presentkort på 100kr pga något strul dem haft under tiden jag beställt något därifrån, så varför inte ta vara på det? Fick i alla fall bli en vit tisha/linne med massa glittriga kors på, hoppas ingen tror jag är kristen nu, hehe. Lite sådär ful-snygg tycker jag! 

Måste bara nämna min träningsvärk jag har idag… DÖR! Sprang ju mina första 5 km på flera månader igår, och gick dessutom i runt 50 min. Kunde knappt få imorse och ännu värre är det nu när jag går upp ur sängen. Tänkte egentligen ge mig ut och springa imorgon igen, men får väl se hur jag gör med det. 

I made it

Ber om ursäkt för väldigt många ”min dag”-inlägg på senaste tiden, har haft så mycket annat så har inte rikigt hunnit med. 
Precis som alla andra torsdagar så har jag bara haft en lektion idag, som började klockan 13. Duktig som jag är så ställde jag klockan på 7, gick upp och käka en banan+fil sen gick jag och la mig och sov i två timmar till. Vid halv 10 drog jag iväg till spåret och sprang det obligatoriska konditionstestet som jag missade för några veckor sedan. 4,6km i +1 grad efter 2 månaders sjukdom, sprang på 26.41, vilket jag faktiskt är helt okej nöjd med då jag sprang hela vägen. Älskar löpning! Nu är det bara att köra 3-4 gånger i veckan i fem veckor, haha…

träningsdagbok #1 – träning

Hehe, går verkligen all in ibland… Sjukt taggad!
Då var det dags. Denna gången har jag inte något val. Denna gången kan jag inte säga att jag är sjuk. Denna gången är det en skoluppgift som jag kommer få betyg på. Dags att sätta igång med träningsdagboken. Enligt ”arbetet/uppgiften” som vi har fått i idrott så ska vi träna MINST två gånger i veckan med fokus på kondition, överkropp, underkropp eller rörlighet om jag inte minns helt fel. 

Jag tänkte då som sagt ta tillfället i akt att få igång min kondition och träningsrutin igen, men för min egen skull kommer jag även att köra styrka i mage, rumpa, armar och ja, hela kroppen. 
Eftersom jag har skolan att tänka på så måste jag noga tänka igenom hur jag ska få detta att funka och vilka dagar/tider jag har tid att träna, måste ju även få in vilodagar osv. 
Tänkte köra kondition 3-4 gånger i veckan och styrka 1-3 gånger i veckan. Kombinerat med varandra får det bli då såklart, kommer aldrig hinna 7 pass i veckan.

Då jag inte är en morgonperson så är träningspass innan skolan uteslutet, i alla fall nu under vintern. Söndagar, tisdagar, onsdagar och torsdagar får bli mina ”gym/träningsdagar”. Fredag och lördag kommer vara min lediga dagar och lördag kommer även bli min ”äta vad jag vill-dag”. Hektiska veckor måste jag ha två dagar som jag måste träna på, det är ju som en läxa liksom. Och det får bli torsdag och söndag (onsdag (skåne-helgerna får onsdag bli obligatoriskt)).

Måndag: (Hemma-träning/gym (beroende på läxor))
Tisdag: Hemma-träning/gym (beroende på läxor) 
Onsdag: Gym (+ idrott)
Torsdag: Gym (OBLIGATORISKT)
Fredag: Vila (+ idrott)
Lördag: Vila + ”äta vad jag vill” (går att byta med fredag eller söndag)
Söndag: Gym (OBLIGATORISK)

Vad jag ska göra på de olika dagarna har jag inte riktigt bestämt än… Återkommer med det. Problem nummer två är att jag inte har något gymkort än, hehe. Ska kolla in ett gym nästa vecka och se om jag gillar det!

Mål: Springa 4,6km på så bra tid som möjligt, eller i alla fall göra så stor förbättring som möjligt.

let’s go go go

Fett taggad på att bli fit igen! Jag är fortfarande sjuk så får inte börja träna än, men räknar med att kunna komma igång lite smått om 1-2 veckor. Så länge ska jag börja äta lite mer nyttig mat hade jag tänkt. Självklart ska jag unna mig på helger och vis speciella tillfällen, annars kommer jag aldrig klara mig. Mest att jag får lite panik nu när jag inte tränar alls… 

Ni som läste min blogg i våras vet ju att jag var sjukt hurtig och sprang flera mil i veckan samt åt brutalt nyttigt så fort jag hade tillgång till det. Och det gav faktiskt resultat! Finns ju ingen skönare känsla än att känna sig ”tight” och smal. Bär är min drog, blåbär in my heart!
Kolla in kategorin ”träning” så kan ni se så duktig jag var.

go girl

Dags att böja skriva lite om träning igen kanske? Tycker det är bra att tjejer inspirerar varandra att träna/äta nyttigt. Ni vet, började ju ”löpträna” i våras och höll på från typ mars/april tills någon gång i juni då jag fick benhinneinflammation och inte längre kunde fortsätta. Sen var det 4 veckor i USA och där blev det inte jättemycket träning kanske..hehe. 
Nu är jag tillbaka och har hunnit motionera över 1,5 mil (15km för er som är lite efter..) på tre dagar. Helt okej ändå! Dock har mitt ”håll” kommit tillbaka och jag kan springa max 1km innan det gör så ont så det känns som jag ska dö.. Så jag varvar PW/joggning tills hållen går över. Inte tänker jag ge upp inte! Ger mig själv straff till och med. Har man ingen coach får man vara sin egen! 

Hur kommer det bli i stockholm då? Får se om jag skaffar gymkort eller vad jag gör. Något måste jag ju hålla mig sysselsatt med i min ensamhet… Förslag någon? Gammal bild…

damn girl

Gud vilket tropiskt väder det är ute! Varmt som satan, fuktigt och massa regnskurar hela tiden. Tränade för första gången idag på 1,5 vecka. Jag fick nämligen benhinneinflammation/början till benhinneinflammtion (överansträning + när man springer på hårt underlag, tex asfalt, som jag gör) sist jag var ute och jag hade så jävla ont. Och enligt säkra källor så är enda sättet att bli av med det är att vila.
Idag orka jag inte vila längre utan gav mig ut på en 3km löprunda/PW för att komma igång igen. Gick 1,5 och sprang 1,5. Inte mycket, men jag är så jävla rädd att aldrig bli av med smärtan annars. En början! 

Nu ska vi ha gäster så ska gå ner och vara lite social. Gammal bild, men detta har jag på mig idag!